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健康丨只要这样做,你也可以看着像20岁!

原标题:健康,只要您这样做,您也可以看起来像20岁!

一个9岁的女人的状态是什么?松弛,皱纹,疲劳,并非全部!这位49岁的健身教练亲自证明,只要他既健康又健康,他就和她一样简单,而49岁的老人就可以像20岁的老人一样精力充沛!

肋骨伸展运动

为了建立坚实的身体基础,您首先需要小心地伸展唤醒肋腹的肌肉!

1.分开伸展双臂。

如图所示,腿比肩膀略宽,膝盖与脚趾的方向相同。用骨盆笔直地支撑整个上身,左臂笔直地固定在耳朵上。

2,甩臂伸展肋骨

如图所示,保持骨盆处于稳定状态,并将左臂向右臂倾斜,然后慢慢尝试拉伸左胁腹。

3.轻轻弯曲并进一步伸展四肢

如图所示,在保持左臂向右按压和左肋腹伸展的前提下,左膝盖向左脚趾略微弯曲,并且肋腹进一步伸展。

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负责编辑:

2019-09-19 13: 00

来源:健康与美容

原标题:健康,只要您这样做,您也可以看起来像20岁!

一个9岁的女人的状态是什么?松弛,皱纹,疲劳,并非全部!这位49岁的健身教练亲自证明,只要他既健康又健康,他就和她一样简单,而49岁的老人就可以像20岁的老人一样精力充沛!

肋骨伸展练习

为了创造坚实的身体基础,你首先需要小心地伸展唤醒肋骨腹部的肌肉!

1。分开伸展双臂。

如图所示,腿比肩稍宽,膝盖与脚趾同向站立。用骨盆支撑整个上半身,左臂直接连在耳朵上。

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2、放下手臂伸展肋骨

如图所示,保持骨盆处于稳定状态,左臂向右臂倾斜,慢慢尝试伸展左侧。

三。轻轻弯曲并进一步伸展四肢

在保持左臂压向右侧、左肋腹伸直的前提下,左膝如图所示向左脚趾微微弯曲,肋腹进一步伸直。

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肋腹

左臂

骨盆

蹑手蹑脚的

耳笔

读()

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