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腿脚退化的高危警示

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拥有良好的身体可以享受生活,尤其是对于老年人而言。然而,在老年人中,许多老年人由于腿和脚的不便而感到困扰。中国中医科学院望京医院骨科主任医师温建民说,这些是“运动障碍综合症”的症状,通常表现为关节脊柱疼痛,下肢疼痛麻木,关节脊柱活动受损,减少平衡和缓慢的步伐。当人体出现以下七个状况时,可能表明腿和脚已退化:他们在家里绊倒或滑倒;他们上楼梯时必须提起扶手或使用拐杖;他们单脚站立时不能穿袜子;步行超过15分钟后,他们非常疲倦;总是没有办法在果岭时间过马路;走路2公斤的东西非常困难;做家务很困难,需要设备协助。

在老年人中,这有三个原因。 1.脑部问题:一些老年人患有轻度的脑梗塞和沟,影响步行平衡并导致肌肉退化。 2.骨关节疾病:随着年龄的增长,关节功能下降或由于痛风等问题,很容易在关节部位引起疾病,因此很容易走下楼去支撑扶手; 3.能量摄入不足:老年人代谢缓慢,食欲不振,少食,这也是导致肌肉失去力量的一个因素。

50岁以上的人应该注意这些问题,但是如果出现这些问题,不要太紧张。尽快就医,以解决疾病问题并逐步调整日常生活。在健康饮食的基础上,结合一定的力量训练,例如搁在墙上。每天享受日光浴,运动关节,并进行一些刺激血液循环的运动。

温建民提醒,患有骨骼和关节疾病的老年人应尽量不要走路过多,以免造成更多伤害。其他老年人可以从日本骨科协会的倡议中学习进行一些锻炼:一次站立一条腿,一天三次,一天三次。半蹲训练,每天5到6次,每天3次。如果难以实施,则可以协助桌子和椅子支撑以防止跌落。