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四式瑜伽可美化体型

四式瑜伽可以美化体型

2015

[指南]瑜伽已经成为许多女性减肥的最佳选择。瑜伽不仅能塑形,还能起到修身养性的作用。以下是边肖对四种瑜伽美体的简要介绍。我希望四种瑜伽能美化身体,帮助你。

四式瑜伽可以美化体型

1。拜月瑜伽“站起来,向右侧身迈出右脚,将双脚之间的距离调整到大约四个肩宽。向右转动右脚趾,同时弯曲右膝盖,并将左腿直接推向地面。向右转。呼气时,将手臂举到头顶,手掌在耳朵两侧相对,向前看。双手合十,身体向后弯曲,眼睛仰望天空。注意保持后腿伸直,尽量弯曲右膝。几次呼吸后,朝相反的方向练习。这个动作有效地去除大腿、上臂中部和下颌的脂肪。

2。简单三角形

双脚并拢站直,让你的身体首先成为基本的站立姿势山式(后脑勺、颈椎、双腿呈直线,肩膀变宽,臀部和腰部收紧)。然后张开双臂和手掌向前形成一条直线,你的右腿向右跨过两到三个肩膀的距离,你的脚在一条水平线上,你的右脚尖向右转,你的身体像你身体的右侧一样弯曲。不要弯曲你的腿,用你的右指尖触摸你的右脚背前面,左臂向上,这样你的手臂和肩膀就成了一条直线。向前看,调整你的呼吸。有效锻炼腰部两侧,拉伸侧腹部肌肉,去除侧腰部脂肪。同时伸展手臂,去除上臂的脂肪。

Quad瑜伽美化体型

四式瑜伽可以美化体型

坐在瑜伽垫上,双腿平放在身体前侧,上身直立,双腿弯曲,稍后一起弯曲,双手握住脚踝穿过脚的外侧脚踝,呼气时双腿伸直,手臂同时伸直,双腿抬高,双脚向后紧压,上身不弯曲,臀部支撑身体让你的身体从侧面看起来像一个漂亮的V。调整你的呼吸几次,然后轻轻放下。这一动作有效地锻炼了臀部的力量,收紧了腹部,这对抬高臀部,收紧腹部有很大的帮助。同时,它还能起到锻炼平衡的作用。

4。跳舞瑜伽

站起来后抬起右脚,用右手握住右脚的鞋底。将脚跟贴在右臀部后面。膝盖保持直线。站直左腿,向上伸直左手,看前面。呼气时,慢慢向下弯曲身体,将左手伸向身体前方,用右手将右腿向后伸展到极限。保持平衡,向前看。调整呼吸两到三次。相反的方向是一样的。锻炼身体的平衡能力,即瑜伽轴力量,拉伸大腿、腰部韧带,美化身体。

每日健康维护提供阅读“四瑜伽美化身材”。如果你喜欢“四瑜伽美化体形”的这些共享内容,我希望你能通过“四瑜伽美化体形”找到健康的金钥匙。

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