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骨质疏松光补钙还不够

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[谣言]

正如在治疗和预防骨质疏松症中提到的那样,许多所谓的专家开始宣传大量的钙,实际上,仅治疗和预防骨质疏松症还不足以补充钙。

[专家解释]

北京协和医院物理医学与康复科刘树芬:从科学上讲,骨质疏松症不足以单独补充钙。还有一个重要因素,就是运动。

钙是骨骼必不可少的成分,也是骨骼形成的重要原料。这对于预防和治疗骨质疏松症很重要。但是,我们体内的骨骼不是固定的,而是动态平衡的。成骨细胞的成骨和破骨细胞的骨吸收一直在发生。骨吸收大于骨形成,这导致骨量减少,骨质疏松。

那么,如何刺激成骨细胞的成骨过程?需要外部压力。这是沃尔夫定律:如果骨骼长时间暴露在外部压力下,骨骼密度将会增加。相反,如果骨骼长时间不接受外部压力,则骨骼密度会降低。太空飞行的宇航员就是一个典型的例子。由于失去了地球的吸引力,因此大大降低了它们身体的外部压力。太空飞行结束后,小梁的骨量明显减少。

因此,外部压力对骨骼非常重要,运动时肌肉对骨骼的收缩压力是良好的外部压力。因此,无论是预防骨质疏松还是治疗骨质疏松,您都不要忘记练习此方法。

但是在骨质疏松症患者中,骨的脆性显着增加,并且容易骨折。在选择运动方式和运动强度时要更加谨慎。此外,还必须注意所有动作都避免引起或加剧疼痛;避免碰撞运动或高强度负载;避免脊柱扭转,弯曲和压迫;以及平衡面临较高培训风险的老年人的需求。 (陈静)

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